Yoga 3 Erreurs a ne pas faire

Chaque fois que nous allons commencer quelque chose de nouveau, nous avons un certain sentiment de l'Inde et de l'incertitude de l'inconnu et dans la plupart des cas, il est totalement infondée et nous obtenir avec des choses très rapidement et facilement. Parfois il n'est pas et une chose peu simple peut provoquer nous ont une première impression entièrement négative et peut-être même jamais de réessayer cette activité ou le passtime. Yoga a tellement de prestations de santé, sur les deux un niveau physique et spirituel, qu'il serait une tragédie pour quiconque de manquez eux car ils fait une erreur de évitable idiote sur leur premier jour. Dans cette optique, cet article traite les erreurs courantes 3 de nouveau yogi et comment s'assurer qu'ils ne surviennent pour vous.

Un erreur : Pas de savoir ce que vous voulez de yoga.

La réalité est qu'il existe de nombreux styles différents et formes de yoga et chacun a ses différents attraits. Demandez-vous ce qu'elle était à propos de yoga en général qui vous a attiré et ensuite, vous pouvez rechercher un style qui s'adresse plus particulièrement aux qui. Vous pouvez vous fixer des objectifs, qu'ils soient physique, mental ou spirituelle. Si vous le faites alors c'est une bonne idée d'en discuter avec l'instructeur de votre classe avant de commencer. Les instructeurs de yoga sont généralement très approachable et heureux de parler de leur passion.Ils pourront vous parler de vos objectifs pour la classe et laissez que vous savez si vous est réaliste, visant trop élevé ou trop faible.Assurez-vous que vous objectif inclut un délai ainsi il devient quelque chose qui est mesurable.




Deuxième erreur : Saut tout d'abord dans les pieds.




Après avoir décidé qu'ils donneront cette chose Yoga essayer de nombreuses personnes prennent un bond en cours d'exécution et sauter dans un mois 12 étape par étape, classe. Ces classes sont généralement un arrangement de paiement initial et le progrès d'un niveau à l'autre comme la progression des semaines. Ils sont une manière fantastique de yoga d'apprentissage et devenir très bien à elle, mais il est tout à fait éventuellement vous choisirez une classe qui n'est pas idéale pour vous.




La meilleure façon autour c'est à se joindre à une classe de débutants de yoga, également connu sous le nom d'une chute dans la classe. Si vous effectuez ces classes pour quelques semaines, vous remarquerez un roulement élevé des étudiants comme nouvelle jointure de personnes et déplacement des personnes âgées. Ces classes sont conçues pour vous donner une idée très large pour les différents types de yoga.Le niveau des étudiants dans la classe généralement varie grandement donc vous pouvez vous attendre de l'instructeur pour conserver les classes très cultivées.L'autre avantage clé de cela est que les classes sont salariale que vous allez donc il n'y a aucune grandes dépenses financières pour vous pendant que vous décidez du type et le style d'yoga qui vous convient le mieux. Également, vous n'êtes pas tenu d'assister à toutes les classes. Avec les cours plus vous pouvez prendre du retard rapidement si vous manquez une semaine ou deux dans une ligne. Avec les classes de salaire que vous allez vous trouverez que le niveau reste assez faible pour répondre aux nouvelles personnes rejoindre en tandis que chaque classe est différente.




Erreur 3: Choix de l'enseignant erroné.




Traditionnellement un yogi devait être un apprenti d'un expert qualifié pendant de nombreuses années avant qu'il pourrait enseigner même le plus simple de technique de yoga.De nos jours un cours de trois jours sur un long week-end est considéré comme suffisant par certaines personnes.Il y a une grande différence dans ce qui vous permettra d'atteindre selon les compétences et les aptitudes de la personne vous enseigner.Yoga commence à faire une apparence régulière sur la liste de blessures sportives et une grande raison à cela est la professeurs qui ont été appris juste assez pour être dangereux.Un enseignant qualifié ne sera pas nécessairement fantastique et un enseignant non qualifié ne sera pas nécessairement terrible - mais les chances sont certainement coulées dans cette direction, il est judicieux de vérifier votre arrière-plan des instructeurs et des qualifications avant de commencer à étudier avec eux.

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Yoga pour les professionnel

Le lot d'un homme d'affaires moderne est un stress et il est toujours tellement à faire. Il faudrait un ensemble assez convaincant de raisons pour convaincre un homme d'affaires réussie (ou même un échec) pour ajouter autre chose à un calendrier déjà emballé, alors pourquoi serait il même penser à des classes de yoga ordinaires. Dans cet article, nous examinons les trois principaux avantages de yoga et comment elles s'appliquent à la businessperson occupé.


Avantage numéro un : La santé physique

Toutes les entreprises-incessamment ultime objectif est de devenir riches, n'est-ce pas ? Avez-vous jamais entendu le dire que votre état de santé est votre patrimoine ? Croyez-moi il est vrai. Quel que soit le combien d'argent vous avez vous ne peut pas bénéficier si vous êtes morts et personnelles santé est souvent négligée occupé entreprise aujourd'hui. Mais la question n'est pas si un peut se permettre de la durée de l'exercice devenir sain, c'est qu'ils peuvent se permettre pas. La santé est une échelle mouvante - vous n'êtes pas sain ou morts.Il est important de penser à propos de combien votre niveau de santé affecte votre travail. Un corps sain permettra de vous concentrer plus, travailler plus fort et augmenter le temps que vous consacrez productive.

Yoga est le moyen idéal pour un homme d'affaires pour s'occuper de leur bien-être physique. Parce que les exercices sont donc extrêmement faible impact, qu'elles peuvent être effectuées par le meilleur parti de la personne de la forme et plus régulièrement, elles sont exécutées plus deviendra la santé de cette personne.Yoga est une méthode très efficace de relâcher les tensions et le stress. Au cours d'une journée de travail, certains blocages développent autour du corps et bon nombre de nos organes vitaux n'obtiennent pas la totalité de l'oxygène et les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner à l'efficacité du pic. Yoga s'étend des muscles de différents groupes de certaines façons qui conduira à ces blocages diffusés et la circulation sanguine, apportant les organes des organismes tous les oxygène et les nutriments que dont ils ont besoin.




Avantages pour la santé du yoga sont immédiat et à long terme.Dans le sang à court terme est augmenté les flux et les fonctions du corps mieux car il est de réaliser les éléments nutritifs nécessaires.Tension est également libérée de muscles et le système lymphatique organismes est capable de traiter plus efficacement avec les déchets produits. À long terme, il s'agit des prestations en cours et le système digestif fonctionnera aussi plus efficacement, qui a des prestations de santé innombrables. L'équilibre général, la coordination et la flexibilité seront également grandement améliorées.




Avantage numéro deux : la santé mentale




Avez-vous déjà envisagé l'importance d'un souffle ? Nous savons que lorsque quelqu'un s'arrête la respiration ils meurent, et même cette compréhension simpliste devrait nous dire combien il est important de souffle. Mais la respiration correctement est souvent ignoré.Il est vital non seulement de nombreux avantages pour la santé, mais également les avantages mental fort il nous permet de.




Les séances de yoga généralement commencera avec un permanent, exercice de respirer. Le processus simple de prendre dans une grande respiration et libérant il lentement est incroyablement calmant et le fondement de la respiration exerce qui sont une dorsale vitale à la discipline de yoga. La clé de cette respiration est qu'il attire notre attention à l'une action simple de respiration.Nous deviennent très conscient de la vie de faire bénéficier d'un profond et contrôlé cycle de respiration et sont en mesure d'atteindre un niveau de calme que nous avons souvent ne chercher dans notre vie quotidienne.Ce calme lui-même est un peaufiner à la réalisation de focus.




La possibilité de focus est probablement la compétence principale plus importante unique dans un environnement de travail. Il est toujours tellement passait autour de nous et tellement qui doit être fait qu'il est difficile de se concentrer sur la seule tâche que nous faisons en raison de la multitude de choses «à l'arrière de notre esprit'. Yoga régulière enseigne les techniques pour effacer rapidement l'esprit de tous ces autres distractions et puis concentrer nos efforts mentales sur une seule tâche.Il est également un grand fournisseur de discipline personnelle.L'autodiscipline qui est tiré en se concentrant sur le corps et devenir maître de soi est des principaux avantages de yoga.




Avantage numéro trois : bonheur




Bonheur est un objectif qui est souvent sacrifié à court terme en échange de quelques point mystique à l'avenir lorsque tout va se réunir et être correct.Yoga ne vous déplace tout près à ce moment-là mystique, mais parce que vous développez un fort sentiment de soi et la connexion avec vous-même, il est courant de devenir plus de contenu avec votre situation actuelle.Vous trouverez que plus vous pratiquer Yoga vous serez plus confortable consacrer seul ainsi que parmi d'autres personnes.Votre sens de soi vaut augmentera et vous allez effectuer mieux dans les situations sociales.C'est peut-être le plus important don qui Yoga donneront à vous.

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4 Secrets sur le yoga

Lorsque vous débutez dans le yoga vous allez probablement être incertain quant à quoi s'attendre lorsque vous saisissez tout d'abord un classe de yoga débutant sur votre premier jour. La plupart des gens doutez qu'ils devraient même recherchent dans un classe de yoga, débutant pour cet article vous permettra sur les quatre secrets à trouver la bonne classe pour vous.

Secret numéro un : choisir sur ce que vous souhaitez atteindre avant de choisir un style.




Le nombre de raisons différentes pour occuper de yoga est généralement moins élevé que le nombre de nouvelles personnes dans une classe de yoga. Largement personnes examinera pour l'une des trois choses - santé physique, mentale ou santé spirituelle. Tous trois sont importants et tous trois sont des objectifs réalistes dans une classe de yoga.Quel qu'il soit que vous tentez d'atteindre par le biais de yoga, il sera une classe et un style qui vous convient.Vous pouvez effectuer une recherche dans une bibliothèque, en ligne ou même en demandant à divers yogi et cette volonté hep que vous trouverez le yoga qui obtiendra le meilleur résultat pour vous.




Il vaut la peine effectivement définition certains objectifs solides et de nombreux nouveaux arrivants sont surpris par un instructeur de yoga comment prêts est de parler sur ces objectifs avec eux et discuter si elles sont réalistes ou alternative peut être mieux adaptée.




Secret numéro deux : Joindre un programme par-classe




Ces sont parfois appelés goutte d'eau dans les classes, ou salaire que vous aller. Il s'agit d'un bon moyen d'obtenir une sensation de yoga.Il y aura un chiffre d'affaires régulièrement d'autres élèves dans les classes et le niveau de contraste signifiera l'instructeur conserve les classes à un niveau relativement doux et donner à chacun un avant-goût de nombreux aspects différents de yoga.




L'avantage de cette méthode est bien entendu que vous ne sont pas engagés à une série de coûteuse de classes, et vous pouvez obtenir un avant-goût de yoga et voir quels types de yoga vous intéressent. Vous apprendrez également rapidement si les objectifs que vous définissez plus tôt sont réalistes pour vous, ou encore trop faible et besoin d'expansion sur.




Votre prochaine étape sera de choisir une série de classes dans les domaines que vous avez trouvé plus approprié dans la liste déroulante dans les classes. Ces classes construira les uns des autres, de semaine en semaine et vous pouvez trouver vous-même derrière si vous manquez une semaine.




Secret numéro trois : Assurez-vous que vous sont enseignées par quelqu'un qui sait ce qu'ils font.




Étonnamment assez vu l'intensité relativement faible et les nombreux avantages de physiques, yoga a commencé à apparaître régulièrement sur les statistiques des blessures sportives.Deux principales causes sont identifiés. Tout d'abord les étudiants poussant eux-mêmes trop rapidement trop vite et deuxièmement instructeurs avec formation insuffisante ou d'appréciation du niveau individuel de leurs élèves (grandes classes sont parfois à blâmer pour cela).




Lorsque vous envisagez une nouvelle classe de n'être embarrassé de demander à votre instructeur de yoga quelles sont leurs qualifications et d'arrière-plan.Nombreux ' instructeurs n'ont rien de plus qu'un cours de formation de trois jours dans 'gym yoga' et de nombreuses personnes mettent dans le «suffisamment de connaissances pour être dangereux catégorie'.Traditionnellement un étudiant formeraient pendant de nombreuses années sous un Gurû avant qu'ils seraient considérés comme fit de transmettre à un autre novice même le plus simple des techniques de yoga.




L'Alliance de yoga est une organisation des États-Unis qui comprend un registre de l'enseigne qui ont suivi une formation «appropriée».Cela signifie avoir suivi des cours qui répondent à certains critères.Une règle agréable de travailler par est que moins de 200 heures d'enseignement signifierait un éducation de yoga à temps partiel.




Secret numéro quatre : Être au courant des frais cachés.




Une surprise désagréable qui peut mettre des gens droit hors Yoga est viennent pour la première classe et la conclusion qu'il existe des dépenses qu'ils n'ont pas permis de.Studio de certains nécessite chaque étudiant d'avoir leurs propres tapis, une sangle spéciale ou autres accessoires.Certaines classes fonctionnera grâce à un livre qui vous sont obligés d'acheter et de certaines classes aura un code vestimentaire allant des couleurs spécifiques aux articles spécifiques de vêtements.Pas au courant de toutes ces choses et refusé votre première classe en raison de leur peut être très démoralisantes.

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les méprises sur le Yoga

Yoga est une forme très populaire d'exercer et équilibrage spirituel, mais il est également très souvent entendu par beaucoup de gens. C'est presque inévitable si l'on considère l'incroyable popularité de yoga comme une discipline et les nombreux torons différents qui a du yoga. Très souvent, les gens ont une expérience avec un seul type de yoga, mais pas un autre et à ce titre ils seront baser leur impression générale de yoga sur ce qu'ils ont vu. C'est comme fonder leur impression sur allemands sur le plus célèbre allemand ils savent - Adolf Hitler, ou plus récemment la représentation de George Bush à l'échelle internationale comme le seul exemple d'un américain quiconque connaît. La vérité est que le yoga peut être très différente en fonction de qui vous apprendrez d'et comment ils perçoivent le yoga. Cet article examine certaines idées fausses communes.




Idée fausse numéro un : yoga est une forme d'exercice.




Bien oui, il est, mais aussi est à pied. Je peux à pied depuis mon canapé à ma table et puis-je réclamer guère avoir fait mon exercice pour la journée. La vérité est que l'exercice est qu'un début de quelle yoga est. Il est plus proche d'une combinaison de l'exercice, physiothérapie, psychologie et spiritualité laminée en une seule. Comme vous venez de yoga maître, vous devrez devenir plus mentalement solide et surtout disciplinée.Si vous pouvez discipliner vous-même pour faire des sessions ordinaires de yoga et maintenir votre discipline faire chaque pose pour les délais prescrits et le faire correctement, puis vous naturellement deviendra une personne très disciplinée et organisée.Pour certaines personnes cela transcende à un niveau spirituel parce qu'ils sont tellement efficaces et l'effacement de leurs pensées tout en méditant.




Idée fausse numéro deux : Yoga est hippies.




Comme précédemment mentionné Qu'yoga peut s'avérer une expérience très spirituelle si vous devenez un assez bon à effacer vos pensées et de concentrer tout en effectuant les exercices. Mais vous n'avez certes pas commencer avec toute croyance spirituelle.Yoga croit en alignant le corps et l'esprit et l'esprit par l'équilibre interne.Ce que signifie pour vous va probablement dépendent entièrement ce que vos convictions sont déjà. Pour certaines personnes, il sera une expérience spirituelle libérant, pour d'autres qu'il sera un moyen efficace d'angoisse et d'atteindre un niveau de calme de la pensée. Encore d'autres prétendront que ces choses sont une seule et mêmes.




Idée fausse numéro trois : Yoga est un engouement.




Récemment ont été certains très hyped des cours de yoga dépôt de plaintes big sur ce que peut atteindre yoga. Elles sont faciles à associer d'autres engouements d'exercice «engouement». Cependant le yoga n'est pas quelque chose de nouveau et est basé dans les documents qui sont des centaines d'années qui décrivent des exercices et des poses qui étaient probablement effectuées pour les générations avant que. Un style individuel de yoga peut vont et viennent, mais tant que les gens sont toujours étirement avant un match de football puis Yoga sera toujours être utilisé.




Idée fausse numéro quatre : Yoga est trop lent pour m'aider à perdre ton poids/etc..




Celle-ci consiste à désactiver la marque, mais nous avons été quelque peu formé par l'industrie de perte de poids que la perte de poids, et tonique notre corps est tout sur les heures dans la salle de gym et l'exercice de rapide à fort impact. C'est tout simplement pas vrai. Yoga peut aider avec la perte de poids et particulièrement tonique pour un certain nombre de raisons.Tout d'abord les exercices, tandis que le faible impact et statiquement ou lentement - sont encore exercices. Alors que vous les utilisez vous utilisez vos muscles, et dans de nombreux cas, vous utilisez les muscles et les groupes musculaires qui ignorent des programmes d'exercice régulier.La deuxième façon que Yoga peut être d'avantage à un programme de perte de poids est qu'il va augmenter votre force mentale et vous permettent d'être plus disciplinés avec votre consommation d'aliments.Lorsqu'il s'agit il excès de poids est un résultat de manger trop et pas assez exercice physique pour brûle les calories.Avez-vous jamais remarqué comment certaines personnes peuvent manger beignet après beignet et pas placer sur n'importe quel poids du tout ?Il semble injuste, mais c'est un résultat naturel de l'état de leur corps.Généralement, ces personnes seront assez 'tendineuse' et ce muscle leur permet la nourriture metabolise plus rapidement.C'est la troisième avantage de yoga en perte de poids, comme vos muscles développent votre volonté de corps devenue plus efficace à consommer des aliments et leur transformation en éléments nutritifs et des déchets.




J'espère que nous sommes allés maintenant de mal à expliquer à divers mythes associés de yoga.C'est une telle rubrique large qu'il est très bien d'un cas de yoga étant ce que vous faites il.

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Yoga pour perde du poids

Dans la société d'aujourd'hui transportant des excès de poids est devenu la norme plutôt que l'exception. Mode de vie est de plus en plus sédentaire, peuples diète devient plus transformés et gras et alimentaire contient de plus en plus calories, des additifs et des conservateurs. Enfants préfèrent la télévision plus jouer avec leurs amis, qui est peut-être une réflexion directe sur les parents qui préfèrent la télévision via socialiser ou même en temps de leurs enfants. Seulement, cette rayer la surface de l'évolution sociale vers une société sédentaire et malsaine qui fait de plus en plus de personnes en matières grasses.

Yoga est une discipline conçue pour rendre les corps solide et flexible et d'améliorer la santé globale de l'appareil digestif ainsi que les systèmes hormonaux et du système circulatoire. Il nous aide également à contrôler le stress mental et parvenir à la paix et de la clarté d'esprit. Yoga a également des avantages spirituelles fortes qui verront vous devenir plus de contenu avec vous-même et plus à l'aise avec qui vous êtes, tous les aspects qui conduiront à une stabilité émotionnelle. Ce composant mental est souvent négligé dans une approche physique de la perte de poids, mais elle est critique et ne doit pas être négligé.Ce que l'on appelle "Comfort denrées alimentaires" est un problème fréquent pour les personnes qui yo-yo diète (rapidement perdre et acquérir des poids) et la possibilité d'être satisfait de votre santé et vous qui réduit le besoin pour cela.




Yoga est basé sur la respiration profonde et contrôlée, qui est une méthode pour améliorer notre apport d'oxygène.Cela permet d'oxygène de voyager dans les cellules de la graisse dans notre corps et aider à leur traitement. Il faut se demander, étant donné les avantages pourquoi plus de gens ne pratiquent le yoga ?




Beaucoup de gens pense de yoga comme une discipline passive ou mystique - quelque chose pour hippies - pas leur. C'est une honte Yoga améliore le corps physique ainsi que notre santé mentale. Même si elle est pratiquée par un grand nombre de personnes dans des populations est seulement environ 2 % de la population aux États-Unis a cliqué sur de nombreux avantages.




Yoga considère tous les aspects qui contribuent à l'obésité - non seulement physique mais aussi le moral et spirituel des raisons derrière eux.Yoga régulière n'est pas seulement relaxant, mais il fait porter l'organisme vers son poids idéal et en même temps améliorer la force, de flexibilité et d'endurance. Noix de yoga ont tendance à finir slim, flexibles et efficaces dans tout ils font et de plus, elle est destinée aux personnes de tous âges.




Une forme plus active de yoga, Kundalinî, a été introduite aux États-Unis en 1969 par Yogi Bhajan. C'est une forme plus active de yoga combinant différentes méthodes de respiration, de méditation et de mouvement pour compenser le fait que la population américaine a été conditionnée pour voir l'exercice comme nécessitant la transpiration.




Yoga peut également servir à résister à la tentation de collations entre les repas.les techniques apprises d'yoga peuvent servir à supprimer les qu'impulsions tels que nous considérons comme la faim entre les repas (si vous mangez bon repas vous ne peut pas avoir faim entre eux - restless ou simplement ennuyer).




Yoga n'est pas seulement une méthode de perdre du poids, c'est effectivement une méthode qui restaure un équilibre naturel dans notre corps et nous déplace vers notre état naturel.Cela a une conséquence intéressante avec le poids.Il nous sont en surpoids, alors Oui, yoga régulière entraîne nous perdre du poids.Toutefois si nous sommes à notre poids idéal nous pas chutera poids, et si nous le poids trop peu nous gagneront poids jusqu'à ce que nous sommes à notre taille biologiquement naturelle.

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Découvrez le yoga - étape par étape.

Les avantages de yoga sont bien savoir à tous ceux qui a déjà essayé la discipline mais si vous êtes nouveau Yoga permettez-moi récapitulatif. Yoga est un moyen efficace et incroyablement populaire de renforcement vous physiquement comme mentalement et spirituellement. Ce dernier aspect 'spirituel' peut activer certaines personnes hors tension, mais il n'est pas quelque chose qui doit être associée à la religion. Le mot meilleur alternatif pour la force spirituelle de yoga est vraiment contentement ou de bonheur. Il permet à une personne plus calme et plus heureux avec vous-même. Mettre comme ça il semble assez grande il ne ?

Donc, vous avez probablement parler un peu de yoga et s'est demandé ce qu'il s'agit. vous avez probablement quelques préjugés et peut-être une image d'un vieil homme avec une longue barbe assis dans la position du lotus ressorts dans votre tête en association automatique avec le mot.Revenons par étape par étape que vous pouvez attendre dans une séance de yoga typique.




Étape 1: Introduction et préparation.




La plupart des classes de yoga commencent en position debout. Il existe des raisons mentales et physiques, et ils sont étroitement liées. La position debout est la position humaine plus naturelle. Leonardo Da Vinci produit une image scientifique célèbre de la symétrie du corps humain, lorsqu'il est en position debout naturelle de son. Les bras tendus et les jambes peuvent avoir un cercle parfait dessiné autour d'eux, et c'est vrai pour tout le monde, indépendamment de leur hauteur ou de poids.Cela signifie qu'une pose permanent vient naturellement nous - nous ne sommes pas inquiets de l'obtention de mauvais et nous pouvons nous concentrer sur l'état de l'organisme.Exercices de respiration sera un élément clé de l'étape de votre routine d'échauffement. C'est la seule fois dans votre vie vous va être 'enseigné' de souffle, et c'est une compétence qui permet aux utilisateurs de restaurer le calme à leurs organismes et leurs pensées.




Deuxième étape : La principale routine




C'est l'art de votre session de yoga qui variera selon quelles formes de yoga vous Apprenez plus grandes.Alors que les exercices individuels que vous fera vont être tout à fait différente, la nature de leur sera très similaire. Cela signifiera déplacement dans certaines positions et de poses et détenant ces poses pour permettre à l'organisme étirer les muscles et les groupes musculaires, qui, dans de nombreux cas, n'ont pas été donnés beaucoup d'attention au cours de la semaine. Certains professeurs de yoga vous parlera points d'énergie du chakra. Il s'agit de jonctions importantes dans votre corps où se produit la congestion et s'étendant leur permet à énergie à circuler librement autour de votre corps.




Ste trois : Fin de la session.




Alors que la session principale est sur le lancement pent des énergies, cette étape de votre entraînement de yoga consiste à permettre que l'énergie de circuler autour du corps.Beaucoup de gens ont des démêlés avec la réflexion sur certains force mystique étrange transitant par vous et il conduite à certaines parties de votre corps.Si vous êtes un d'entre eux seulement mentalement remplacer le mot «énergie» avec le mot «sang».Nous savons que la tâche du sang est de transporter des éléments nutritifs et oxygène autour de notre corps, et nous savons que si une partie quelconque de notre corps manque dans ce bloc que nous deviendrons malades, donc il n'est pas un énorme tronçon de penser de sang comme la force d'énergie mystique qui apporte la santé autour de notre corps et exerce comme Yoga comme étant la méthode pour assurer le flux lisse et réussi de sang.

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Importance du yoga

Le système circulatoire est un élément essentiel de ce que conserve nous. Il est également appelé le système cardio-vasculaire et se compose du cœur et des vaisseaux sanguins. La tâche de cœur est de sang de la pompe à différentes parties du corps, et ce sang transporte des nutriments essentiels et d'oxygène aux différents organes. Il voyage via les vaisseaux sanguins. Le cœur est divisé en quatre compartiments qui possèdent chacun un rôle différent. Le compartiment sur le coin supérieur droit est responsable de la collecte du sang impur entrant de partout dans le corps et il passer au compartiment inférieur droit. Le compartiment inférieur de droit envoie le sang dans les poumons pour la purification. Le sang purifié est alors renvoyé au cœur - cette fois dans le ventricule gauche supérieur d'où il est placé dans le compartiment de gauche inférieur et puis que le sang frais, pure vers le reste du corps.




Le sang est principalement effectue par le biais des artères principales qui sont épais tube comme les structures de coeur autour du corps. Les artères succursales dans les artères sub nombreux qui à son tour seront diviser en capillaires à paroi mince. Les capillaires interagissent directement avec les organes et en raison de leurs parois minces ils passent l'oxygène et les nutriments pour les organes et les tissus qui en ont besoin le plus. Les ressources utilisées sont éjectés et dans les capillaires pour être alimentés par le biais des veines spécialisés pour retourner le sang impur à coeur pour démarrer le processus une fois de plus le tissu.C'est un travail difficile, comme la pression a diminué ce loin du cœur afin des veines sont assistés par vannes pour réguler le flux.




La chose importante à comprendre sur la façon dont le système circulatoire est configuré est qu'il possède deux composants principaux, le système de sang et le système lymphatique. C'est le travail du système lymphatique pour supprimer les déchets du système circulatoire. Les deux systèmes différents exécutent presque côte à côte, mais alors que le système de sang a une pompe - cœur - le système lymphatique n'a pas un organe unique conçu pour alimenter ses opérations.Cette tâche incombe aux muscles, qui en passation de marchés et en développant la pompe le système lymphatique. C'est, bien entendu, où Yoga intervient.




Yoga est une discipline unique dans sa combinaison de se concentrer sur l'esprit, le corps et l'esprit. Le composant de corps est pris en charge avec une série de poses et postures, qui sont conçus pour effacer les blocages dans le système circulatoire et de s'assurer que tout circulent comme il le devrait à un rythme régulier même.Il a également plie les muscles et renforce leur très efficace dans le temps avec une quantité minimale de 'grunt'. Ce renforcement de travail constant de ces muscles pompes du système lymphatique et rend les corps plusieurs fois plus efficace à l'élimination des déchets de question. Ainsi les personnes qui pratiquent le yoga régulièrement peuvent s'attendre qu'ils disposent d'un système de réponse immunitaire de nettement amélioré et pouvoir traiter avec l'infection et la maladie mieux que leurs homologues non-yogi.




En outre, les avantages démarrer avant cela. Les séances de yoga seront étant généralement avec une série d'exercices debout, mettant l'accent sur les exercices de respiration lente depuis longtemps. Ces exercices de respiration sont communs à toutes les formes d'yoga et nous obligent à nous concentrer sur notre souffle et c'est creux de parcours le corps de chaque fois que nous prenons une haleine fraîche.Les exercices sont conçus en particulier afin que les gens ne sont pas limités dans où et quand ils peuvent pratiquer leur et idéalement utiliserait au lieu de notre modèle de respiration normale plus plates plus lent.




Car les inspirations sont plus longs et plus profonde, l'apport d'oxygène est augmentée.Combiné avec les effets d'amélioration que les exercices ont sur la régularité de la circulation dans le système de sang, que l'oxygène est beaucoup plus efficacement transporté vers les muscles du corps.Si ces muscles, avec nos autres organes et tissus ne reçoivent pas l'oxygène et les nutriments, nous devons nous leur mourir et tombent malades en conséquence.




Comme vous pouvez le voir Yoga est très utile pour le système de verrouillage et complexe de la circulation.Il reconnaît l'importance du système et la base et contribue à être en équilibre.

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Différentes poses de yoga Asanas

Yoga classique a développé au fil du temps pour inclure de nombreux styles différents pour un éventail de situations, les besoins et les préférences. Cependant la majorité des styles de yoga encore tombe habilement la thérapeutique ou la catégorie méditative. Ces deux catégories ont plusieurs centaines de différents Asanas, (poses ou postes) et tous ces éléments sont conçus pour bénéficier le corps et l'esprit.

Yoga prend les positions de cinq «prière» et utilise une position d'yoga correspondante pour activer les sept chakras dans le corps. Un Chakra est un type de champ énergétique ou est parfois considéré comme une position clé dans le flux d'énergie tout au long de notre corps. Chaque type de yoga et chaque position de yoga différente auront un chakra différent que son cœur accent.Tous ces postes, dont nous avons tendance à penser aujourd'hui dans l'Ouest Yoga comme exercices, étaient en fait initialement la préparation pour le yogi entrer dans un état de méditation.




Les positions réelles ou les poses de yoga sont appelés Asanas et ils peuvent sembler compliquées ou difficiles à un nouvel étudiant de yoga.Il est important de ne pas oublier que toutes les positions base de yoga sont conçues pour améliorer la résistance des organismes et la flexibilité, et que ces caractéristiques sont améliorées il rend également les positions plus confortable et plus facile à régler dans. La profondeur étirement c'est la base de la plupart des postes de yoga est bénéfique pour les troubles de traumatisme, tendinites, syndrome du canal carpien et de tennis coude parmi d'autres.




Avant de commencer vous estimerez peut-être bénéfique pour atteindre une connaissance de base de la philosophie et la théorie derrière le yoga, mais ce n'est pas une exigence ou les indispensables à votre réussite. Il aide étant confortable régler en effectuant les poses associés de yoga et il convient de rappeler que si vous ne pouvez pas cela puis vous sera probablement pas bénéficier de yoga.




Il y a une conception commune erronée sur Yoga que c'est uniquement pour l'extrêmement flexible qui peut se déformer en positions étranges et merveilleuses. Chants est souvent associé à une classe de yoga à priori populaire. Aucun de ces idées est vrai. Les positions de yoga sont généralement assez faciles de pénétrer, mais ils ont plusieurs profondeurs différentes dans de nombreux cas. Cela signifie que complètement débutant peut déplacer vers une position et toujours bénéficier à un niveau très après de nombreuses années de yoga. Il y a certains postes avancés qu'un débutant ne devrait probablement pas eux-mêmes avec dérange.Tout comme vous ne vont pas en concurrence avec des coureurs de marathon supérieur sur votre taquer de la première journée, mais il pouvez toujours obtenir les avantages, vous également pas vont pouvoir faciliter dans certains des positions qu'un instructeur est capable de. Même si vous êtes enceinte ou peut-être une blessure comme un mauvais arrière vous devriez informer votre instructeur de yoga avant de commencer. Il y a certains postes qui peuvent effectivement être préjudiciables à certaines conditions. Exercices de torsion avec une blessure au dos récurrente est l'un d'entre eux.




Yoga est quelque chose qui est plus bénéfique dans un environnement confortable, comme les muscles seront étirer mieux lorsqu'ils sont encore chauds. Il est important d'apprendre la discipline d'entrer et de laisser chaque pose de nouveaux ou de position lentement. Non seulement cela aide-t-il éviter les blessures, mais également le mouvement d'une pose à l'autre est souvent partie du programme. Ne tenez les poses et les positions plus longtemps qu'il soit naturel pour vous.Comme vous devenir plus utilisé pour pratiquer les positions de yoga chaque jour les avantages permet d'occuper un poste avec plus de facilité pour de longues périodes.




Lorsque pratiquée correctement les avantages de yoga sont nombreux.Les lubrifications des articulations, les ligaments et les tendons entraînera directement à partir d'effectuer les exercices mieux pour vous.Posture augmentera considérablement et vous rencontrerez également un sentiment de bien-être.Il y a également un niveau spirituel profond de yoga (il réellement possède sa propre philosophie et code de déontologie) qui vous rapprocher vers et améliorer chaque fois vous étirez et passer à travers les exercices de respiration.

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Exercices do yoga

Est-ce que Yoga est la forme parfaite d'exercice et de détente ? Nous allons faire une liste de ce que ferait notre idéal type d'exercice. Tout d'abord, il serait assez simple que quiconque pourrait faire, mais ont suffisamment de variations et différentes méthodes qu'il permettrait de maintenir l'intérêt d'une personne qui avait été pratiquer pour des années. Il faudrait être facile à apprendre afin que les personnes pourraient chercher les bases rapidement et stat voir les avantages dès que possible. Pour être une forme parfaite de l'exercice, il faudrait être capable de garder notre corps en bonne forme tout en soi. Il serait utile avec la perte de poids, la circulation et augmenter la force des muscles. Il serait stimuler le système lymphatique ainsi que de la circulation sanguine et aide que le corps se débarrasser des déchets produits, amélioration du système de la réponse immunitaire de global. Il aurait également des avantages qui sont allés au-delà de santé - le renforcement de la netteté de l'esprit et un sens accru de bien-être et plénitude. Idéalement, il serait une forme d'exercice que nécessaire sans équipement coûteux et qui pourrait être pratiquée pratiquement n'importe où, seul ou en groupe.




C'est tout à fait un jeu exigeant des conditions préalables à une forme parfaite de l'exercice.Voyons si Yoga mesures à ces normes.

Yoga est une discipline qui a son parcours en Inde. Yoga moderne est basée sur les documents sont des centaines d'années, et les principes qui sous-tendent ces documents ont été pratiqués depuis longtemps avant que. C'est une forme de faible impact de l'exercice qui a été retravaillé et personnalisé par littéralement des milliers d'enseignants différents et passionnés.Le sont nombreux 'styles' résultants de yoga, mais tous ont le même arrière-plan du cœur et des croyances. Nous utilisons le désigner comme Yoga en Occident est généralement le composant physique d'une philosophie de vie qui a son propre croyances et code de déontologie, construit en.




Le focus physique de yoga est sur la pose et des mouvements lents que sont le faible impact et utilisent généralement rien de plus que notre propre corps. Accessoires et prend en charge est parfois utilisés pour aider le corps de réalisation et une pose particulière de détention. Les poses peuvent varier considérablement dans leur degré de difficulté et même la pose même peut avoir de nombreux niveaux ou les différentes étapes. L'exemple parfait est un simple étirer vers l'avant. Une personne peut être capable d'Allongez-vous passé leurs genoux, un autre peut être parvenu à leurs chevilles et quelqu'un d'autre peut être capable de toucher le sol.Ce niveau de progression vous permet de nous voir une différence physique dans notre niveau de flexibilité que nous pratiquons Yoga plus régulièrement. Et parce que le yoga ne nécessite pas de n'importe quel équipement spécial nous ne sommes pas raffinés pour définir les heures de classe et pouvez pratique Yoga n'importe où et n'importe quel moment que les fantaisies nous amène. Nous pouvons même faire des exercices de respiration pour effacer l'esprit tout en siégeant à un bureau de travail.




Yoga a certains avantages santé incroyable les souches de contrôlé respiration et une augmentation des flux de sang.Organes de notre corps simplement ne fonctionnent pas à l'efficacité du pic, sauf si elles reçoivent l'oxygène et les nutriments dont ils ont besoin. Les produits de déchets de nos muscles et des organes sont emporter par le système lymphatique. Les deux systèmes peuvent développer chokepoints et les blocages qui pose de yoga différent seront adresse et corriger.Il en résulte une meilleure artérielle plus régulière, un système plus efficace de l'immunité et un processus de digestion optimal.




Parce que les mouvements de yoga sont lentes et simple, l'accent mis sur la respiration correcte a une incidence mentale prononcée sur le corps.Il nous offre une capacité renforcée à focus et à un-l'encombrement nos pensées.C'est un avantage précieux dans la vie moderne et son importance ne doit pas sous estimée.




Enfin de nombreux amateurs de yoga réguliers vous diront qu'il y a un côté spirituel de yoga, combien cela affecte un individu sera probablement dépendent leurs croyances avant qu'ils commencent à pratiquer le yoga, mais elle peut peut-être être considérée avec plus de précision avec un plus grand confort et connexion avec votre propre corps.L'acceptation accrue de vous-même et de confort avec votre propre étant les résultats directement en plus de gens heureux.




Donc, il ressemble Yoga vérifie-t-il en effet toutes les cases et peut être considérée comme une forme d'exercice parfait.

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Foire aux questions à propos de yoga

Lorsque vous êtes enceinte, tout le monde a une opinion et une compétence importante pour apprendre dès le début de la grossesse est de pouvoir écouter ces opinions, commentaires poliment et compléter ensuite de votre propre esprit. Il existe différentes façons de les avoir et élever des enfants qu'il existe des enfants, et une fois que votre enfant est né, vous devant faire ce qui fonctionne pour vous et votre famille, pas ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer les conseils que vous sont donné. Généralement il va être étant consistance par les femmes qui ont été là et fait avant, et sachant ce qui fonctionne pour les autres est souvent un bon indicateur de ce que peut travailler pour vous. En fin de compte toutefois la décision va être à vous, et donc, vous apprendrez à assembler le conseiller collective et de filtrer la sagesse de l'opinion. Une des pièces que vous trouverez presque universellement recommandée par ceux qui ont essayé est yoga Pre Natal, mais beaucoup de femmes obtenir nerveux à l'idée de lancer un programme d'exercice lorsque leur corps vont par le biais de nombreuses modifications. Cet article traite de certaines des questions plus courantes qui demandera à propos de Pre-natal Yoga.

Une question : Pourquoi dois-je faire Yoga alors que je suis enceinte ?




Il existe de nombreux avantages de yoga pour les femmes enceintes, physiques, mentales et spirituelles également.En un mot Yoga Pre-Natal est conçu pour vous donner une boîte à outils des techniques et des méthodes pour traiter votre grossesse, votre travail et même les temps stressants du premier quelques jours, semaines et mois après la naissance.Les personnes qui terminent Yoga prénatale sont mieux équipés pour faire face à la livraison de bébés lui-même, ainsi que la période de récupération après la naissance.




Question 2: Est-ce sécuritaire pour l'apprentissage de yoga pendant la grossesse ?




Il est parfaitement sécuritaire démarrer le yoga pendant votre grossesse autant commencer votre classe avec un professeur de yoga prénatale qualifié.Yoga prénatal est spécialement conçue pour la grossesse car il existe des exercices et des techniques dans une session ordinaire de yoga qui ne sont pas appropriés pour une femme enceinte. Il est également recommandé d'attendre après que le premier trimestre est terminé avant que vous commencer une classe de yoga comme ce premier trimestre est un temps pour bébés à croître et à développer, considérant que plus tard, ils seront être augmente avec la taille en préparation pour la naissance et la mère doit prendre avantage de l'opportunité de yoga présente pour faciliter ce processus. Parlez à votre instructeur votre grossesse avant le début de la classe, donc vous pouvez être certain qu'ils comprennent quelque chose d'unique à votre grossesse peut nécessiter des exercices à être modifié (pour les femmes d'instance transportant des jumeaux sont encouragées à ne pas faire des exercices de squat).




Question 3: Comment Will Yoga avantages me physiquement ?




Yoga est une discipline qui vise à réglementer la circulation sanguine et la respiration ainsi renforcer le corps en général.Tous ces facteurs dans les avantages aux femmes enceintes.Flux de sang est évidemment essentielle pour veiller à ce que votre corps est obtenir tous les éléments nutritifs et oxygène à tous les organes qui en ont besoin. Il est possible pour bébé avides et monopolise ces ressources, ou au contraire pourrait se produire et le bébé est privé de ce qui est nécessaire pour croître. La résistance accrue permettra de traiter avec la livraison en renforçant les muscles du plancher pelvien. Cela peut potentiellement raccourcir la durée du travail et il diminuera certainement le temps que nécessaire pour le passage vaginal récupérer la naissance. Il est même forte preuve que l'irrigation sanguine accrue à la peau qui aideront à éviter ou restauration à partir de marques d'étirement.




Question 4: Dois-je je conserver ce Yoga après la naissance ?




Pourquoi pas?Vous va conserver obtention de tous les avantages que nous l'avons vu et bien plus encore.Vous voudrez probablement se classe au moins un yoga standard, comme ils peuvent être très différents que le yoga prénatal.Bien entendu la vie peut être assez mouvementée avec un nouveau bébé et les possibilités d'assister aux cours formels vont probablement être rares.Un des avantages majeurs du yoga comme un régime d'exercice est heureusement qu'il ne nécessite pas des équipements spécialisés, il est possible de faire dans le confort de votre foyer au cours de ces quelques instants précieuses lorsque votre bébé est en veille.

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